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【考軍校】要看心肺耐力，體適能不能少 收藏
大學問編輯部 2020-03-26 二技軍官班 , 士官二專班 , 軍校正期班
報考時須留意自身的體能狀況，若已懷孕或經醫師指示患有不宜激烈運動的疾病，皆不建議報考。
如何報名檢測？
考生可至「國軍人才招募中心網站」，點選「線上報名」，進入左側的「體適能」，再選擇「非教育部體適能報名系統」，即可進入「體適能檢測預約系統」，輸入身分證字號，設定帳號密碼，即可登入預約檢測。「國軍人才招募中心網站」每個月都會公布當月可檢測「體適能」的日期與學校，考生可先至「檢測期程一覽表」查詢。如果預約成功卻無法如期到考，請提前告知學校取消檢測。
體適能考什麼？
「體適能」是指一個人的身體適應生活與環境的綜合能力，即我們俗稱的「體力」、「體能」。體適能若好，則較有活力、適應力強，不易有疲勞或力不從心之感，通常需要靠規律的運動和正常的飲食作息來培養。報考軍校所需「體適能」的檢測包括：「心肺耐力」、「肌耐力」、「爆發力」、「柔軟度」等四個項目，此外還要看你的「身體質量指數」（BMI）是否合乎標準。
「中等」才算合格
「體適能」成績中，各檢測項目至少須達「中等」，才算合格。若單項不合格，可重新報名再補考。不管是「心肺耐力」、「肌耐力」、「爆發力」或「柔軟度」，各年齡體能達「中等」的條件不同。以18歲來看，成績「中等」的條件如下。
想要報考軍校的同學，平常可以針對這幾個檢測項目勤加練習，自我訓練時，要把握幾個要領：首先是運動頻率與強度，一週至少練習2-3次，不要超過「運動時有點喘但還可以說話」的強度，以避免運動傷害；其次，不要求好心切，要緩慢漸進，最好依自己的健康和體能狀況逐步增強；最後，要持續鍛鍊，才能達到提升體能的目標。
心肺耐力最重要
部分的國軍招募班隊會要求體適能成績，特別是就業班隊。對於「體適能」的要求則多著重在「心肺耐力」項目，分秒數須達班隊合格基準，才能申請免體能鑑測。若「體適能」四項成績能達「金質」，在計算錄取分數時亦可特別加分10分，「銀質」則加5分、銅質加3分。【國防部 人次室廣告】
