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面對指考，你需要致勝心理四大策略 收藏
全人的考試需要做全方位的準備，倒數著指定科目考試的準備天數，考生難免擔心於試場上失常，所謂的「失常」，其實是「還沒準備好」。除了學科知能、應試技巧，你的信念心態、情緒穩定性、臨場應變、抗壓性、精神體能…都是影響考試成果的重要因素。面對全人的考試，要做全人的準備，要善用心理策略：NLP（Neuro-Linguistic Programming）神經語言程式學，這是一種著重專業改變技巧的實用心理學。在此提供幾個相關心理策略，期待對考生有所助益。
NLP策略一：運用大腦正向思維，速速抽離學測甄選風暴
學測甄選失利，心裡很是在意，看著班排在後者雀躍上榜，個中滋味有苦難言。考不好當然「會在意」，然要選擇「積極的在意」；別人的如意，選擇祝福，自我的失利，選擇勇敢接受勇於承擔，從中學習調整自我。NLP致勝法則強調模仿卓越，分析許多贏家成功模式發現：贏家無時無刻不在做好的選擇，選擇每個當下正向想法、正向情緒、正向作為。NLP策略二：迎戰指考，給自己安裝一個有力心錨及成功信念
觸景生情，這個「景」便是心錨；NLP的心錨是讓人進入某種心理狀態的啟動器。NBA籃球好手林書豪和隊友自創的「書呆子打氣法」（聖經打氣法）便是一個激勵士氣，讓自己和隊友進入有資源有能量狀態的有力心錨。每個人有著不同的有力心錨，超人和蜘蛛人的心錨，是他們獨特的服裝；迎戰指考，給自己安裝一個適合自己的有力心錨，也許是一句話，也許是一個手勢，讓自己在有壓力的應試歷程能時時啟動心錨，進入有資源有能量的狀態，有效率的讀書。NLP策略三：將具體明確的指考目標圖像畫面映入腦海
研究顯示：人的大腦無法區分「現實」與「想像」，不管腦子裡描繪的是「想像」還是「事實」，都會用同樣的神經迴路進行處理，然後向各器官發號施令。因此，你如果擔心考不好，大腦便會向所有的器官發出警訊，全身細胞便進入緊急備戰狀況，因此你會緊繃焦慮甚至無法入睡。如果你想著自己考得很好的目標畫面，大腦便會引導所有的細胞向目標邁進；NLP認為人可藉由「模擬未來」實現夢想。想考好指考，給自己訂個具體明確彈性可行的目標，讓那可看見的成功圖像畫面映入腦海中，大腦會發號施令，牽引全身細胞向目標邁進。NLP策略四：善用資源，設法讓身心靈處在最佳狀態
讓身心靈進入最佳狀態是許多成功模式的要素。最後全力準備階段，要有良好的讀書效果，要在考場上發揮最佳實力，得跳出來管理自我，讓身心靈處在最佳狀態。善用營養、睡眠資訊，讓自己睡眠充足、體力充沛。善用環境資源，選擇適合自己的讀書場域，有人愛衝刺班，有人喜歡圖書館，也有人適合獨自躲在房間唸；進入適合自己的環境場域，更能安頓身心。如有自己處理不了的瓶頸，要即刻善用專業資源。每年考季，總是會有高三人走進輔導室尋求協助，「謝老師，我昨天做考古題發現很多不會，我現在腦袋一片空白，無法讀書，只剩1週了，怎麼辦？」「把那沒用的考古題丟進垃圾桶裡！忘了昨天的揮棒落空，清楚記得你過去擊出99支全壘打，相信自己！」這位焦慮的考生旋即轉念，回復良好身心靈狀態，一週後上場揮出全壘打。
全人的考試，全方位的準備；你掌握了你自己，便掌握了全世界。期待你善用NLP指考致勝心理策略，提升自我心理素質，「完勝」指考，實現目標畫面。
（本文反映專家作者意見，不代表本站立場）
★圖文由選才電子報同意授權轉載（節錄），原文請見：指考致勝心理策略──全人的考試、全人的準備
