南華大學辦理東方宗教與瑜伽課程　促進學生身心靈健康收藏

南華大學 2026-07-30 2026-07-30 南華大學

圖01.南華大學辦理東方宗教與瑜伽課程，促進學生身心靈健康，張廷禎老師說明瑜珈體位法如何實踐。

為協助學生舒緩壓力、改善身體姿勢並提升身心健康，南華大學於日前舉辦「瑜伽體位法實踐之美」及「瑜伽呼吸法之運用」兩場專題講座，邀請自然瑜伽研究所所長張廷禎擔任講師，並與家人共同帶領學生體驗瑜伽體位法與呼吸法，深入認識瑜伽促進身心平衡的理念與實踐方式。

課程開始，張廷禎講師首先介紹瑜伽的核心理念，指出瑜伽不只是身體運動，更是一種結合身體、呼吸與心靈的修習方式。他表示，現代人因長時間久坐及姿勢不良，容易出現含胸、駝背、頸部前傾及氣血循環不佳等問題，進而影響心肺功能、消化系統及整體健康。透過正確的瑜伽體位法搭配呼吸法練習，不僅能改善姿勢、促進氣血循環，更有助於提升身體機能與免疫力。

圖02.南華大學辦理東方宗教與瑜伽課程，促進學生身心靈健康，張廷禎老師示範瑜珈體位法。

實作課程中，張廷禎講師帶領學生循序漸進練習各項基礎瑜伽體位及深層呼吸技巧，透過動作伸展與呼吸配合，提升身體柔軟度、增加血氧循環，並學習如何放鬆緊繃肌群。雖然部分動作對初學者而言具有挑戰性，但在張廷禎講師細心示範、耐心指導下，學生們逐步掌握正確姿勢，充分感受到瑜伽帶來的舒展與放鬆效果。

圖03.南華大學辦理東方宗教與瑜伽課程，促進學生身心靈健康，張廷禎老師帶領學生練習瑜珈體位法。

課程過程中，張廷禎講師也特別強調呼吸與動作協調的重要性，並依據學生不同的身體狀況，提供個別化的姿勢調整與建議，協助大家更深入了解各項動作對身體的影響，並分享瑜伽對心理健康的正向效益，鼓勵學生將瑜伽培養成長期運動習慣，以身心覺察、放鬆與平衡為目標，在日常生活中持續實踐健康生活。

圖04.南華大學辦理東方宗教與瑜伽課程，促進學生身心靈健康，邀請張廷禎老師蒞校指導。

本次活動不僅讓學生學習正確的瑜伽體位法與呼吸技巧，也提升大家對日常姿勢及身心健康的重視。活動獲得學生熱烈迴響，大家紛紛表示受益良多，並感謝羅涼萍老師的用心規劃，邀請專業業師蒞校指導，讓學生有機會透過實作體驗瑜伽的魅力。張廷禎講師指出，這些基礎練習不僅有助於改善身體狀況，更能幫助學生在繁忙的課業生活中釋放壓力、學習自我照顧，培養健康的生活習慣。