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【學習歷程】掌握2大心法 寫好NOPQ 收藏
大學問編輯部 2026-01-30 四技甄選 , 四技申請 , 申請入學 , 技優甄審
心法1：掌握「真實合理、專業對應」
在上傳學習歷程時，每一系組只採計1件「多元表現綜整心得」（N）；而「學習歷程反思」（O）、「就讀動機」（P）、「未來讀書計畫與生涯規劃」（Q）三項合稱「學習歷程自述」，也是一系組採計1件。在高三撰寫NOPQ時，請留意以下重點：【1.多元表現綜整心得（N）】：總結高中三年課外多元表現與自主學習的收穫與感想，包括：活動、社團、競賽、服務、證照等，內容重點最好與申請校系有關連性，並展現動機、成果、反省或感想。留意檔案大小、字數與圖片限制。
★【學習歷程】多元表現綜整心得 5大祕訣
★【學習歷程】5分鐘看懂 多元表現綜整心得
【2.學習歷程反思（O）】：回顧高中三年的學習過程與表現，說明動機轉折與收穫成長。內容可以聚焦在失敗的轉折與教訓，也可以強化無形的能力成長或經驗。
【3.就讀動機（P）】：主要在展現個人的興趣志向與就讀企圖心，可提出佐證，清楚表達想要就讀該學系的想法。
【4.未來讀書計畫與生涯規劃（Q）】：了解學系專業與職涯發展，思考自己的人生藍圖，訂定學習目標與執行計畫。可以目標導向回推大學四年各階段任務，制定確實可執行的學習計畫。
★【學習歷程】學習歷程自述 4大祕訣
★【學習歷程】5分鐘看懂 學習歷程自述
心法2：避免「過度包裝、誇大不實」
撰寫NOPQ時，不管是歷程、心得或反思，最好有可佐證事實的依據或證明，不需要為了美化自己而過度包裝，硬湊活動參與次數或誇大得獎紀錄；也無須為自己塑造一個「完美」的人設，遭遇困難或失敗是人間常理，重點是自己怎麼調整、反思與成長。若學習歷程包裝過頭，不小心變成「造假」，不僅大學錄取資格會被取消，入學後甚至會被開除學籍、畢業後會被追回學位、嚴重甚至函送司法機關審理，不可不慎。因此，撰寫NOPQ一定要避開下列4大雷區：
【1.內容誇大不實】： 例如把「小組報告」寫成「跨科整合研究」，把「參加」講成「策劃」或「領導」，把「社團成果發表」寫成「校園藝術節」。
*正確做法：應該忠實呈現自己的角色與貢獻，避免把規模與角色無限放大。就算是「協助」的角色，也能從中獲得團隊合作的經驗。
【2.經驗過度美化】：例如參加一次半天的校園志工服務經驗，卻寫成「深度投入長期服務、展現社會關懷精神」。
*正確做法：應該寫清楚時間長度、實際內容、觀察感想與心得、不需要將短暫體驗講成長期承諾。
【3.浮報得獎或幹部經歷】：例如把「校內比賽佳作」寫成「全國競賽獲獎」，把「活動參加證明」寫成「榮獲優勝」，或把活動小組「成員」寫成「總召」。
*正確做法：得獎與經歷並非以數量取勝，只需列出真正的「得獎」而非參加獎，重點在過程的深度與反思，或學習成果。
【4.忽略科系對應性】：未將活動成果展現的人格特質或專業學習，與申請科系做出正確清晰的連結。例如寫參加志工服務，只強調自己很有愛心，但沒說明和申請的社工、醫護等系有什麼關係。
*正確做法：清楚將人格特質或專業學習連結對應到申請的學系，例如可以寫「參加校內志工服務，學到耐心與同理心，這對未來想從事護理或社工專業很重要」。教授真正想看的，是你對學系真實、合理的對應，而不是空泛的好話。
誠實面對自己的成長軌跡，勇於展現真實的學習歷程，才是讓教授看到你獨特價值的關鍵。多元表現是展現個人興趣與能力的重要舞台，得獎與否不是唯一標準，重點在於如何反思、成長與規劃未來。只要一步一腳印走好每個學習階段，未來的路自然會走得踏實且精彩。
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